Was muss ich bei den Übungen beachten? 

• Wichtig: Die Vorgaben des Therapeuten sollten unbedingt eingehalten werden!
   
• Jede Übung sollte 1x am Tag (idealerweise morgens) ausgeführt werden. 
   
• Jede Übung dauert - wenn nicht anders vermerkt - 2 Minuten. 
  Das bedeutet: Die Zeit beginnt zu laufen, sobald du deine persönliche Dehnungsgrenze erreichst hast. Dabei solltest du bestrebt sein, während der Übung diese Dehnungsgreze stetig zu erweitern.
   
• Du sollst dich IMMER nach den 2 Minuten besser, freier und leichter fühlen! Wenn dies nicht der Fall ist, ist die Intensität zu hoch!
  Dann: Dosierung so anpassen, dass du das Ziel, dich besser, freier und leichter zu fühlen, erreichst.
   
• Beginne behutsam mit der Dehnung des betreffenden Muskels und bewege ihn ebenso vorsichtig wieder in die Ausgangsstellung zurück! 
   
• Du solltest versuchen, die Schmerzbelastbarkeit der im Fokus stehenden Muskelzonen schrittweise so weit, wie möglich zu steigern! Die Schmerzen sollten dabei zwar deutlich spürbar, aber dennoch erträglich sein. Aber Vorsicht! Ein Überschreiten der Schmerzgrenze könnte schnell und ungewollt den Behandlungserfolg gefährden! 
   
• Dennoch: Erst die Differenz von bisheriger Schmerzgrenze zur neuen, möglichen Grenze wirkt auf den betroffenden Muskel korrigierend ein!
   
• Der Erfolg der Behandlung ist unter anderem davon abhängig, ob und wie intensiv die gelernten Übungen regelmäßig weiter fortführen. 
   
• Sollten sich Unklarheiten bei der Ausführung ergeben, sollte sich das Gefühl einer unerwarteten Verschlimmerung einstellen (sog. Erstverschlimmerung) oder sollten sich ergänzende, offene Fragen ergeben: 
  
  Dann scheue dich bitte nicht und kontaktiere mich per E-Mail, in meiner geschlossenen Facebook-Gruppe oder kommentiere einfach unter dem jeweiligen Video!

Auf geht's und Gute Besserung!